آموزش یوگا و مدیتیشن
می‌توان گوشی را روی سایلنت گذاشت و خاموش کرد. در اتاق را قفل کرد و پنجره را بست. اما هرگز نمی‌توانید جلوی افکار و دیالوگ‌ها را بگیرید. به هیچ عنوان در مقابل یک فکر ایستادگی نکنید. همین حالا چشم‌های‌تان را ببندید و یک چمنزار زیبا را در ذهن تجسم کنید.هاتا یوگا یا یوگای حرکتی: هاتا یوگا متداول‌ترین روش یوگاست و در کشور‌های غربی طرفداران زیادی دارد. در‌این شاخه از یوگا، از حرکات بدنی یا آسانا، تکنیک‌های تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن یا مراقبه استفاده می‌شود که باعث می‌شوند تا سلامت فرد بهتر شده و به بُعد معنوی خود نزدیک‌تر شود. در‌این بخش از حرکات متعددی استفاده می‌شود.
باز هم این بدان معنا نیست که اگر شما شروع به تمرینات یوگا کنید، باید داروهای آسم خود را متوقف کنید، اما این نشان می دهد که ممکن است برخی از نتایج مثبت وجود داشته باشد، و شما باید از پزشک خود بپرسید که آیا شما در مورد این سوال دارید یا نه.
یک‌زمان‌سنج تهیه کنید یا با موبایل تنظیم کنید . شما در هنگام مدیتیشن می‌خواهید تمرکز کافی داشته باشید و نباید حواستان به زمان باشد .
به یاد داشته باشید که هدف از ورزش یوگا، صرفا یک ورزش نیست. هدف هماهنگی ذهن و بدن با جهان و باز کردن مسیر انرژی در بدن است. تای چی نیز یک هنر رزمی چینی برای دفاع شخصی، سلامت و مدیتیشن است.
جستجو برای تغییر پوسته دیدن سبد خرید سبد خرید شما در حال حاضر خالی است. رفتن به فروشگاه
کردن ذهنت و افزایش تمرکزت تا ببینی که چه تاثیر عجیبی روی کیفیت بقیه کارات میزاره. فقط
مهد یوگا نیز مانند مدیتیشن، هندوستان است. نام یوگا از واژه‌ی یوج به معنای یگانه آمده و هدف از این ورزش یگانگی ذهن و بدن با جهان و خدا با حرکات فیزیکی و تمرکز بر جریان انرژی‌ست. با تمرینات یوگا جریان خون در بدن متعادل می‌شود، چاکراها (مراکز انرژی در بدن) باز می‌شوند و ذهن آرام می‌گردد.
مستقل از آموزش یوگا و مدیتیشن مطالعات، من فکر می کنم عادلانه است که بگوییم اکثر افرادی که تمرینات یوگا را مرتبا از آن لذت می برند و آن را مفید می دانند.
اگر بین شرکت در کلاس‌ها و یادگیری یوگا و پیلاتس مردد هستید، بدانید یوگا بر هماهنگی ذهن و بدن تمرکز دارد و پیلاتس بیشتر یک ورزش است.
تمرکز روی دم راحت‌تر از بازدم است . سعی کنید تا تنفس‌های خود را بشمارید اگر مشکلی برای تمرکز دوباره داشتید .
در ادامه، بخشی از کتاب دوستی با خدا نوشته نیل دونالد والش را با ترجمه‌ی بنده می‌خوانید که گفتگویی درباره‌ی رها سازی ذهن است.
در ادامه بخوانید: عزت نفس چیست و چگونه عزت نفس داشته باشیم
آموزش هاتا یوگا مقدماتی تا پیشرفته آموزش هاتا یوگا مقدماتی تا پیشرفته